Способен ли врач, даже самый лучший, вылечить человека раз и навсегда? Можно ли выписать «гарантию» на вечное здоровье? Клиника «Остмед» собрала выдающихся специалистов, способных оказать помощь и  преодолеть самые разные недуги. И все же очевидно: чтобы стать здоровым человеком  и сохранить здоровье надолго, человек должен прилагать к этому и собственные усилия. В первую очередь, это касается двигательной активности. Только сильные и эластичные мышцы, включая мелкие мышцы-стабилизаторы, удерживающие тело в правильном положении, только мобильные суставы в состоянии помочь нам вынести неизбежные физические и эмоциональные стрессы, с которыми приходится сталкиваться ежедневно. Задача лечебной физкультуры — помочь человеку создать себе такой прочный и гибкий «каркас», помогающий выстоять в любых обстоятельствах.

Как действует лечебная гимнастика?

Для того чтобы тело было здоровым, все наши мышцы должны периодически сокращаться и расслабляться, а движения в суставах выполняться в полной амплитуде. К сожалению, привычные бытовые занятия нагружают тело неравномерно: одни мышцы оказываются постоянно напряжены, и вследствие длительного спазма кровообращение в этой зоне нарушается, другие не задействуются вовсе и гипотрофируются. Движения в суставах тоже, как правило, происходят не в максимальном, а лишь в очень ограниченном диапазоне, и их работоспособность снижается. Только осознанно и сосредоточенно выполняя физические упражнения, можно дать возможность телу функционировать так, как это заложено в нем природой.

Позвоночник — главная ось тела, от его состояния зависит здоровье других органов и систем организма. И, в то же время, самая частая жалоба, с которой приходится сталкиваться врачам, — это боль в спине. Причины ее могут быть самыми разными — от эмоциональных перегрузок до физических травм, и совершенно избежать этого практически невозможно. Но в силах человека уменьшить результат их разрушительного воздействия  — если иметь сильный мышечный корсет, который держит позвоночник в стабильном состоянии.

Главная задача: накачать мышцы, целенаправленно их упражняя. Ни мануальное воздействие, будь то массаж или остеопатия, ни эмоциональная поддержка, которую может дать психотерапия, ни препараты сделать этого не смогут. Больше того, в ряде случаев лечебная гимнастика может на определенном этапе заменить врачебную помощь в восстановлении структуры тела, и подарить уверенность в себе и эмоциональную стабильность. Занятия ЛФК сродни медитации: когда человек полностью сосредотачивается на своем теле, на правильном выполнении упражнений, он освобождается от отрицательных  эмоций. В то же время, любые физические занятия не только улучшают состояние мышц, суставов и связок, но и вызывают выработку эндорфинов — «гормонов радости».

Отличие оздоровительной гимнастики от других видов физической нагрузки

Если большинство физических практик, будь то йога, пилатес, тайчи, танцы или фитнес направлены на профилактику заболеваний и рассчитаны, главным образом, на здоровых людей, лечебная физкультура адресована тем, у кого уже что-то болит. Воздействие ЛФК сугубо индивидуально, точно рассчитано и направлено на максимально быстрое и эффективное решение конкретных проблем.

Кроме того, для неподготовленного человека интенсивные физические практики, даже оздоровительные йога или пилатес, могут быть опасны, если выполнять такие упражнения и комплексы неправильно. Лечебная физкультура в этом случае — необходимый переходный этап, в течение которого можно подготовить тело к другим нагрузкам и усвоить основные «правила безопасности» при выполнении любых упражнений. Больше того, специалист ЛФК может порекомендовать наиболее подходящий вид занятий: йогу или аэробику, бассейн или танцы — в зависимости от физического состояния, эмоционального настроя и темперамента человека.

ЛФК часто становится незаменимой даже для профессиональных спортсменов, привыкших выдерживать сверхвысокие нагрузки. Проблема в том, что любой спорт неравномерно тренирует разные мышцы и связки: какие-то развиты превосходно и даже перегружены, а другие, обычно мелкие внутренние мышцы, почти не используются. В то же время за устойчивость структуры тела отвечают как раз эти мелкие мышцы-стабилизаторы. Лечебная физкультура позволяет распределять нагрузку на тело более равномерно и задействовать абсолютно все составляющие костно-мышечной системы.

Концепция приема специалиста по ЛФК в клинике «Остмед»

В клинике «Остмед» у Вас есть уникальная возможность получить реабилитационную программу у врача-остеопата, владеющего методиками ЛФК. Врач ЛФК, реабилитолог, остеопат Гаряева Фрида Николаевна подбирает индивидуальные  упражнения, основываясь не только на классическом тестировании, принятом в реабилитации, но и на данных остеопатического обследования. Такое сочетание методов позволяет чётко выявлять проблему каждого пациента и назначать соответствующее лечение. Практика показывает, что наиболее эффективное восстановление происходит благодаря  сочетанию остеопатии и ЛФК. Ведь  на фоне успешного остеопатического лечения в организме исчезают нефизиологичные натяжения мышечно-фасциальных структур, нет излишнего напряжения тканей, тело уравновешено - именно  в этих условиях возможна очень эффективная работа с опорно-двигательным аппаратом самим человеком, под контролем врача ЛФК – т.е. лечебная физкультура. 

Первичный базовый комплекс становится основой индивидуальной наработки эксклюзивной лечебно-профилактической, физкультурной или реабилитационной программы.

Во время занятий ЛФК для каждого пациента индивидуально производится подбор необходимых мини-тренажеров и техник, которые максимально усилят эффект остеопатического лечения, пролонгируют по времени, стабилизируют и надежно закрепят позитивный результат.

Уникальность лечебной физкультуры в нашей клинике, которую проводит врач-остеопат Гаряева Ф.Н., ещё и в том, что в подостром состоянии недуга, когда пациента беспокоят боли и выполнять даже простейшие упражнения тяжело, прямо во время занятий возможно применение остеопатических техник ребаланса, артикуляции и других, которые позволяют устранить неприятные ощущения и продолжить занятия ЛФК. Занятия ЛФК возможно  проводить  параллельно или после курса остеопатического лечения. 

Схема лечения ЛФК

За несколько занятий (оптимально - курс из 9-10 занятий) обычно удается устранить болевые симптомы, если они есть, усвоить основные принципы «безопасности движения» и запомнить упражнения не только визуально, но и на уровне мышечной памяти. Кроме того, врач учит подходить к выполнению движений максимально осознанно, полностью концентрируясь на ощущениях в теле.

После этого занятия продолжаются дома до следующего курса ЛФК, который рекомендуется  повторять раз в 4-6 месяцев. За это время тело обычно успевает измениться, и для его совершенствования подбираются другие упражнения. Для домашних экзерсисов достаточно самого простого инструментария: коврика для йоги, маленького мячика и фитбола, резинового бинта (ленты) и балансировочной подушки.

Занятия лечебной физкультурой станут надежным залогом Ваших будущих успехов, крепкого здоровья и хорошего настроения.

5 Мифов о лечебной физкультуре

Зачем нужна лечебная физкультура сегодня, когда в нашем распоряжении есть фитнес, массаж, остеопатия, наконец? В чем особенность упражнений оздоровительной гимнастики? Кому и в каких случаях нужно обращаться к «лечению движением»? Почти все видели кабинеты ЛФК в государственных поликлиниках и успели сложить собственное мнение о том, что происходит в их стенах. Насколько оно соответствует действительности, рассказывает врач-остеопат, реабилитолог, специалист по ЛФК Гаряева Фрида Николаевна.

Миф 1: ЛФК – это упражнения «для бабушек». Они слишком легки и просты, чтобы дать адекватную физическую нагрузку: для этого есть спортзал. 
Факт:
Упражнения лечебной физкультуры действительно дают облегченную нагрузку на мышцы, суставы и связки. «Быстрее, выше, сильнее» – это не про нее. Побить спортивные рекорды или сформировать суперрельефное тело культуриста ЛФК не поможет. Ее задача в другом: устранить спазмы и обеспечить возможность свободного движения каждому участку тела. Остеопаты знают: в этом залог здоровья. И поэтому, в идеале, лечебная физкультура должна предшествовать серьезным занятиям в спортзале.

Миф 2: Если после школы ни разу не занимался физкультурой, лет в 40 начинать уже поздно. ЛФК с успехом заменят массаж и, в серьезных случаях, остеопатия. 
Факт:
Остеопатия превосходно снимает спазмы в теле, возвращает ему правильную структуру и налаживает его работу; массаж способен расслабить или тонизировать мышцы. Эти методы действительно помогают вернуть и укрепить здоровье. Так стоматолог может подарить прекрасную улыбку, но никто же не ходит к нему каждый день чистить зубы. Точно так же не будем же мы дневать и ночевать в кабинетах остеопата и массажиста. А укрепить мышцы можно одним лишь путем – заставляя их работать, давая им ежедневную, пусть и небольшую, нагрузку. Получается, сделать это может только сам человек. И не стоит бояться: специалист ЛФК подбирает упражнения с учетом физической подготовки и спортивного опыта пациента.

Миф 3: Для упражнений лечебной физкультуры нужны специальные сложные тренажеры, дома их не поставишь, а ездить в клинику на занятия каждый день невозможно. 
Факт:
Ежедневно позаниматься со специалистом ЛФК стоит хотя бы в течение 5-10 дней, чтобы запомнить упражнения не только зрительно, но и на уровне мышечной памяти. Впрочем, если такой возможности нет, заниматься можно и дома, периодически приезжая для составления новой программы. Обычное оборудование: коврик для йоги, маленький мячик, резиновый бинт (лента) и балансировочная подушка. Иногда необходим еще крюк в стене. Все эти «тренажеры» легко купить и разместить даже в небольшой квартире.  

Миф 4: Тому, кто и так крутится по дому каждый день как белка в колесе, никакая физкультура не нужна. Бытовой нагрузки вполне достаточно. 
Факт:
К сожалению, домашняя бытовая нагрузка может принести вред, а вот пользу – едва ли. Неправильно положение тела во время приготовления еды или мытья полов, например, способно спровоцировать хронические напряжения и спазмы. Неудачно подняв тяжелую сумку с продуктами, можно вызвать подвывих в суставе, микроповреждения мышц. А вот включить в движение все мышцы, связки и суставы, заставить их работать в полной амплитуде домашние заботы, как правило, не могут. Лечебная физкультура, напротив, не только дает равномерную нагрузку на все тело, но и поможет свести риск бытовых травм к минимуму.

Миф 5: Если решил заняться или уже занимаешься спортом или какой-то физической практикой: йогой, пилатесом, танцами – ЛФК ни к чему. Тело и так получит нужную нагрузку.
Факт:
Иногда это верно. Если человек давно и плотно занимается, например, йогой, тайчи или танцами под руководством грамотного тренера, правильно выполняет движения, хорошо осознает и чувствует свое тело, лечебная физкультура ему, конечно, не нужна. Но если кто-то только решил ввести в свою жизнь физические упражнения, ЛФК может стать для этого мягким и безопасным мостиком. Задача йоги, пилатеса и других практик – профилактика, тогда как функция ЛФК – решение конкретных проблем со здоровьем. Кроме того, даже йога может навредить, если выполнять асаны неверно, а специалист по оздоровительной гимнастике поможет подготовить к ней тело и расскажет все «правила безопасности». Спорта это касается в еще большей мере, поскольку в любом его виде нагрузка на тело неравномерна. Упражнения ЛФК помогут её сбалансировать.

Материал подготовила
врач клиники остеопатии «Остмед»
остеопат, реабилитолог, специалист по ЛФК
Фрида Гаряева